女性に人気のヨガ~意外と知られていないメリットをご紹介します!

女性に人気のヨガ

ヨガで体幹を鍛えている女性達

ジムのスタジオプログラムで定番になっているヨガは、女性から高い人気を集めています。

 

従来からヨガ専門のフィットネススタジオが多数あり、昨今はホットヨガスタジオが全国各地に普及しました。
ヨガを本格的に取り組んだことのない人はストレッチの一種だと誤解する方がいますが、ヨガは身体を柔らかくするだけではなく幅広い効果を得られます。

 

また、ホルモンバランスが良くなるなど、女性へのメリットが多いことが女性を中心に人気を集めている要因です。

 

ヨガの効果

ヨガは激しい動作をしなくてもダイエット効果を期待できることが広く知られていますが、なぜ痩せるのか疑問を抱いている方が多いでしょう。

 

ヨガは身体を柔らかくしてシェイプアップするだけではなく、幅広い相乗効果を期待できます。
ヨガで得られる効果をご覧ください。

 

体幹強化による相乗効果

引き締まったお腹

ヨガは関節や筋肉を伸ばすだけではなく、バランスを取る姿勢をキープする動作が多いです。
体幹を良くする効果があり、体幹が良くなれば基礎代謝が高まって脂肪が燃焼しやすい体質へ変化します。

 

また、体幹を鍛える動作はインナーマッスルが鍛えられるため、手足が太くならない引き締まった美ボディを手に入れられます。

 

ストレス解消・リラックス

ヨガは瞑想をすることが求められ、精神的なバランスを改善させる効果があります。
ストレス解消とリラックス効果があるので、仕事や家事でストレスを抱えている方におすすめです。

 

有酸素運動の効果

ヨガはゆっくり身体を動かす動作しかしませんが、呼吸法が有酸素運動に共通しているため正しく実践できれば有酸素運動と同様の効果を得られます。
有酸素運動の効果は老廃物排出のデトックス効果、血行促進、基礎代謝のアップなどがあります。

血行が良くなることで美肌や冷え性改善など幅広い相乗効果を期待できますよ!

 

ホルモンバランスを整える

ヨガを楽しむ4人の女性

ヨガは骨盤と股関節を動かす動作が多く、女性は胎盤周辺への適度な刺激と活性化によってホルモンバランスを整える効果が大きくなります。

 

ヨガを続けたことで生理不順が改善してアンチエイジング効果を手に入れた体験談が多数ありますよ。

 

集中力の向上

ヨガは正しい姿勢を作るだけではなく瞑想と呼吸法を組み合わせることで効果が大きくなります。
ポーズを作った後も集中し続けることが大切で、継続することで集中力アップに繋がります。

 

 

ヨガの3大要素

上述の効果を全部ご覧になれば理解できると思いますが、ヨガには「ポーズ(アーサナ)」、「呼吸法」、「瞑想」の3つの要素があり、どれか一つでも欠ければ正しいヨガではありません。

 

ポーズによるストレッチ効果の他、ヨガ特有の呼吸法によって少ない動作でも大きな運動効果を得られ、瞑想によってストレス解消効果を得られます。

 

女性が喜ぶ効果を多数得られるほか、運動が苦手な方でも激しい運動によるストレスを感じずにダイエット効果を得られることが女性から人気を集めている理由です。

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