パーソナルジムは厳しい?マンツーマン指導の裏側を大公開しちゃいます!

パーソナルジムは厳しい?

パーソナルジムは短期間で高いダイエット効果を期待でき、場所によっては返金保証を用意しています。

 

短期集中型のマンツーマン指導と聞くと厳しい環境をイメージする方がいますが、辛すぎて挫折する人は少ないです。
ただし、楽して痩せられるものではなく本人の強い意志がないと失敗するので注意しましょう。

 

パーソナルジムがどのような指導を行っているのかまとめました。

 

 

スパルタではない

マンツーマンで指導を受けている男性

パーソナルジムはマンツーマン指導で、利用者の体力に合わせてギリギリの負荷と持ち上げる回数のトレーニングメニューを組み立てています。

 

トレーニングの内容自体はハードになることもありますが、スポーツ系部活動の怖い先輩・コーチのようなスパルタ指導はありません。
無理なくできるメニューを作ってくれるほか、パーソナルトレーナーは罵声を飛ばしてメニューを消化させるのではなく、実力を発揮できるように鼓舞してくれます。

 

褒められて伸びる性格の方は、パーソナルジムで大きな効果を期待できますよ!

 

ルールを破ると突き放される

一部のパーソナルジムでは目標体重に届かなければ返金保証
3ヶ月後の平均が-10kgオーバーなど魅力的なサービスと驚異的な実績をアピールしています。

 

限られた期間で大きな効果を期待できる所でも、メニューに沿ったジム通いや食事制限のルールを守らないと結果は得られません。

 

パーソナルジムは料金が高く、トレーナー側から見れば一生懸命頑張る人には結果を出すように全力でサポートするけど、最低限のルールを守れない人は突き放すことがあります。

 

結果をアピールしている所でもメニューを消化しない利用者は頭数から減らす仕組みなので、優しい口調で注意してもレッスンのキャンセル、食事制限のルール違反をする人はそれ以上の深追いをしません。

 

ちなみにパーソナルジムは高い料金を払う必要があり、利用者が中途半端に取り組めない状況になることが結果を残しやすい要因のひとつです。

 

 

楽痩せできる加圧トレーニング

ダンベルを持ち上げている腕

昨今は通常のパーソナルトレーニングよりもトレーニングが楽な加圧トレーニングに特化したパーソナルジムが増えています。

 

加圧トレーニングは二の腕や太ももの付け根にバンドを巻いて、意図的に血流を止めて血圧の高い状態でトレーニングするものです。

 

血流を制限することで少ない負荷でも通常時に高負荷をかけたトレーニングと同等の効果を期待できるほか、血行促進と成長ホルモンの分泌促進によって若返り効果もあることが分かっています。

 

加圧トレーニングをしている時に感じる辛さは通常のトレーニングより少ないので、ハードなトレーニングに不安を感じている方でも積極的に検討してみてください。

 

ちなみに加圧トレーニング後は軽い有酸素運動をすると効果が高まると言われています。
加圧トレーニング系パーソナルジムは、マンツーマンレッスンの加圧トレーニングとエアロバイクなどで行う有酸素運動をセットにしている所が多いです。

 

加圧トレーニングは辛くないけど、終わった後にやる有酸素運動が苦手で挫折する方がいるので注意しましょう。

 

有酸素運動をしなくても相応の効果を期待できますが、ダンベルなどの筋トレだけでダイエットしたい方は通常のパーソナルジムがおすすめです。

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